Wednesday, March 20, 2013
SPAGHETTI Z POMIDORAMI I SEREM FETA
Dzisiaj nie miałam dużo czasu na zrobienie obiadu, ale miałam ochotę na ciepłe danie. Czy jest coś szybszego od spaghetti? Całość zajęła mi dosłownie 20 minut, a efekt był smaczny i kolorowy. Mniam!
Składniki na 2 porcje:
120 g makaronu pełnoziarnistego
pomidory w puszce w kawałkach
cebula
5 ząbków czosnku
100 g sera feta light
1/2 łyżki oliwy z oliwek
sól, pieprz, suszone zioła jak bazylia i oregano (ja miałam mieszankę ziół do spaghetti)
Cebulę podsmażamy na oliwie, pod koniec samżenia dorzucamy pokrojony w plasterki czosnek, chwilę przesmażamy i zalewamy pomidorami z puszki. Dodajemy przyprawy i gotujemy na małym ogniu 10-15 minut. W tym samym czasie gotujemy makaron, najlepiej żeby wyszedł al dente. Makaron cedzimy, sos zdejmujemy z gazu i wrzucamy do niego ser feta, nastepnie makaron i calość mieszamy. Już na talerzu można posypać świeżo zmielonym pieprzem.
*Kalorie: Makaron 450 kcal, puszka pomidorów 60 kcal, cebula 30kcal, czosnek 30 kcal, feta 250 kcal, oliwa 75 kcal. Calość około 895 kcal, porcja: 445 kcal.
Thursday, March 7, 2013
PROSTA PASTA Z SARDYNEK
Sardynki uwielbiam i zawsze znajdzie się u mnie puszka sardynek w zapasie. Dziś zjadłam je w postaci pasty, która można stworzyć w 2 minuty. Pasta jest prosta, szybka i pyszna. Polecam!
Puszka sardynek w oleju ( ja mialam sardynki obrane, bez skóry)
60g twarogu (użyłam Amish farmer cheese)
Szczypiorek lub cebulka
Sól i pieprz
Sardynki odsączamy z oleju i mieszamy razem z twarogiem, dodajemy sól i pieprz. Cebulkę można dodać bezpośrednio do pasty lub posypać już na kanapce.
Wednesday, March 6, 2013
ODCHUDZONE GOŁĄBKI
200g brązowego ryżu (ja użyłam jaśminowego brązowego ryżu)
500g mięsa mielonego z piersi indyka, 99% chudego
główka białej kapusty
200g pieczarek
1 duża cebula
1 duże jajko
1 łyżka oliwy
sól, pieprz, majeranek
sos pomidorowy
wywar z warzyw
Ryż gotujemy i studzimy. Cebule i pieczarki szatkujemy i smażymy na łyżce oliwy. Z kapusty wykrajamy głąb i podcinamy z dołu, tak żeby liście łatwo odchodziły. Wkładamy do wrzątku, gotujemy parę minut i ściągamy 2-3 liście z góry, które łatwo odchodzą, następnie znowu gotujemy przez parę minut i ściągamy kolejne liście. Do mięsa dodajemy przyprawy, wystudzony ryż, jajko, pieczarki z cebulą i wszystko mieszamy. Farsz dzielimy na 8 równych porcji, każdą porcję nakładamy na liść kapusty i zawijamy.
Pozostałą kapustę szatkujemy i wrzucamy na dno garnka, w którym wcześniej gotowała się kapusta, a następnie układamy gołąbki. Całość zalewamy wywarem z warzyw wymieszanym z sosem pomidorowym. Gotujemy pod przykryciem okolo 45 minut. Gołabki podajemy polane sosem z garnka. Do sosu można dodać trochę jogurtu naturalnego. Smacznego!
Subscribe to:
Posts (Atom)